Ljubica Jovanović

Mental & Motivational Coach

 езƒл‚а‚ слика за facebook logo езƒл‚а‚ слика за instagram logo

O meni

Tenis koučing

Koučing

Radionice

Blog

Kontakt

Sesije za igrače

Edukacija za decu i roditelje

Mentalni teniski trening ima 2 osnovna tipa zadatka:

1. Rad na mentalnoj strani igrača i

2. Specijalnu tenisku pripremu

 

 

 1. Rad na mentalnoj strani igrača podrazumeva:

 

- Povećanje samopouzdanja i samopotovanja,

- Razvijanje sopstvenog potencijala,

- Razvijanje komunikacije i poboljanje odnosa sa roditeljima, trenerima, okruenjem,

- Tehnike otklanjanja mentalnih blokada,

- Razvijanje fokusa i koncentracije,

- Razvijanje organizacionih delova ličnosti,

- Tehnike mentalnog čićenja koje oslobađaju od nagomilanog besa, nervoze, pritiska,  čime dolazi do trajnog skoka svesti,

- Kontrolu misli i emocija,

- Otklanjanje negativnih i kreiranje pozitivnih misli,

- Razvijanje odlučnosti ...

 

 

 

 2. Specijalna teniska priprema obuhvata:

 

- Utvrđivanje ciljeva iz svih 4 oblasti (tehnika, taktika, kondicija i mentalitet) i to kratkoročnih, srednjeročnih i dugoročnih. Definisanje strategije i koraka koje dovode do ostvarenja i realizacije tih ciljeva, uz dobijanje razvojnih zadataka,

- Relaksacione vebe koje smanjuju nervozu,

- Razne vizualizacije, poput otklanjanja negativnih mentalnih prepreka, programiranje budućih uspeha na meču, turniru, programiranje budućih ciljeva...

- Pomoć pri lakem usvajanju promena kod udarca, zahvata i sl,

- Tehnike disanja (disanje za smirivanje nervoze i neutralisanje treme, motivaciono disanje...),

- Motivaciju, uz stavljanje akcenta na unutranju motivaciju. Motivacija je vana zbog privrenosti i ljubavi prema  tenisu, upornosti i istrajnosti, uloenosti 100% napora i uivanja u igri,

- Samoanalizu svih teniskih faktora,

- Mentalnu pripremu pred meč koja podrazumeva vie koraka, počev već od noći pred početak turnira,  

- Uspostavljanje dobrih/pozitivnih rutina pre početka meča, pre poena, između gemova. Rutine pomau pri fokusiranju, koncentraciji i razvijaju mentalnu disciplinu koja je potrebna u toku meča,

- Analizu meča gde igrač zaista postaje svestan svojih prednosti i nedostataka,

- Prevazilaenje negativnih osećanja nakon poraza i/ili telesnih povreda,

- Razvijanje sposobnosti dolaenja do reenja problema,

- Fokusiranje na stvari koje se mogu kontrolisati i oslobađanje stresa i nervoze zbog stvari koje ne mogu kontrolisati u toku meča,

- Uvođenje 6 koraka mentalne pripreme za servis, ritern i igru sa osnovne linije, kao i prilaz i izlazak na mreu,

- Uvebavanje lakeg uvođenja igre u zoni,

- Prepoznavanje 7 skrivenih prednost poena,

- Otklanjanje ograničavajućih uverenja koje sprečavaju razvoj i napredak, i podizanje stepena ljubavi i uivanja u igri, i jo mnogo toga.

 

 

 

Ovim elim da dočaram koliko je mentalna priprema vana i kompleksna. Sastavni je deo svakog tenisera i teniserki.

 

 

Od kada treba početi sa mentalnim treninzima?

 

Mentalni trening treba biti sastavni deo treninga od početka karijere. Mentalne vetine su sistematične i nadograđuju se. Mentalne treninge treba uvoditi postepeno od neke 10, 11 godine, od početku takmičarskog perioda. Međutim, nikada nije kasno ozpočeti sa mentalnim treninzima, jer kako kau Bolje ikad nego nikad. Mnogi su miljenja da se na mentalne treninge treba ići kada se naiđe na problem, no, on treba biti sastavni deo trenae svakog igrača kako bi bio sposoban da bre i lake unapredi celokupni svoj performans.

 

Koliko često treba da se ide na mentalni trening?

 

Zavisi od godina i potreba. Za manji uzrast dovoljno je jednom nedeljno, plus mentalna priprema pred meč. Za uzrast od 13, 14 godina pa navie, kada se ulazi u pubertet preporučeno je jednom do dva puta nedeljno plus mentalna priprema pred meč i analiza meča. Za starije igrače najbolje je po dogovoru i potrebi, ali je kontinuitet u radu veoma bitan, kao i kod fizičke pripreme.

 

 

Koliko dugo treba da se ide na mentalne treninge?

 

Mentalne vetine su sistematične i gradivne, kao to je već rečeno i nadograđuju se kroz rad i vreme. To je dugotrajan proces formiranja igrača. Koliko traje teniska karijera, toliko dugo treniser/teniserka treba da razvijaju svoj mentalitet.

 

Nadam se da ste iz svega gore navedenog shvatili značaj teniskog mentalnog trenera pri razvoju tenisera i teniserki. 

 

Za sve informacije slobodno me kontaktirajte.

Preporučeno trajanje treninga je 60 minuta.

Cena sesije (treninga) za klijente iz Srbije: 3500 rsd 

Cena sesija za klijente iz inostranstva (bive članice SFRJ): 35

Cena sesija za klijente iz inostranstva: 60

Cena 30-to minutne mentalne pripreme pred meč, analize sopstvenih prednosti i nedostataka, analiza protivnika, kao i analize meča 2500 rsd po treningu (zemlje članice SFRJ 25 , inostranstvo 40 )

 

Sesije se odravaju putem interneta (Skype, Viber, Whats App, Mesenger...) bilo da ste iz Beograda/Srbije ili niste!

Za vie informacija pogledajte ovde >>>>

 

Uvodni razgovor (intervju) je besplatan!

Zakai odmah!

+381(63) 8 654 597

ljubica.jovanovic.coach@gmail.com

Mob; Viber; Whats App: +381 63 8 654 597

 

Saznajte vie